在现代社会，很多人面临着增重的困扰。无法增重不仅影响外貌，还对身体健康造成很大影响。那么，我们该怎样增重呢？下面给大家介绍几种有效方法。
1. 合理饮食
增重的关键在于摄入的热量必须大于消耗的热量。应注重饮食平衡，适当增加碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，多吃富含营养的食物，如肉类、禽类、鱼类、谷类、坚果等。
2. 锻炼增肌
增重并不等于吃得多，健康增重要结合锻炼。进行适量的力量训练，可以促进肌肉生长，增加体重。可以选择举重、引体向上、俯卧撑等训练项目。
3. 良好作息
保持良好的作息习惯对增重很重要。睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响食欲和肌肉恢复，所以保证每天充足的睡眠时间。
4. 规律进餐
保证每天规律的进餐时间，不要挑食或偏食。多吃5-6餐，每餐分量适中。
增重需要科学合理的方法，不能盲目暴饮暴食。希望以上方法能帮助到大家，让您健康增重。
