八段锦，是一套源自古代中国、有着悠久历史的养生功法，旨在培养身体素质，强化身体免疫力，帮助身体排毒通畅。相信很多人可能没有想到，呼吸其实是八段锦功法中最为重要的一环。
八段锦呼吸是中华传统养生八段锦的一个重要组成部分。起源于明朝崇祯年间，是为了配合八段锦练习而特别加入的一种呼吸方法，目的是清肺护心，益气开窍。
八段锦呼吸法主要分为三个阶段，第一阶段慢，第二阶段深，第三阶段长。首先，放松全身肌肉，闭口轻舌，鼻子呼吸，意念专注在呼吸上，进行四秒慢呼一口气，四秒深吸一口气，然后连续循环呼吸30次；然后逐渐减慢呼吸节奏，使呼吸慢慢深入丹田，深呼吸20分钟；最后，进行5~10分钟的长呼吸，让自己在长长的呼吸声中完全放松身心。
八段锦呼吸方法虽然简单，但是因其对生命健康的积极影响，被广泛认为是宝贵的中华养生遗产。试着去练习八段锦呼吸法吧，以沉淀心神、健身强身。
