饭后多久可以吃橙子这个问题一直备受关注。许多人郁闷在饭后食用橙子会对康健有负面影响，这是有一定依据的。饭后马上食用橙子可能导致消化不良、胃胀、腹泻等问题。
一样平常来说，人们可以在饭后30分钟到1小时后再吃橙子。这是由于橙子含有大量的柠檬酸，若是在饭后马上食用橙子，柠檬酸与胃酸反映，会加重胃部肩负，导致不适。此外，橙子中的果酸在空腹时可能对胃黏膜造成刺激，引起胃痛等症状。
饭后30分钟到1小时后食用橙子的利益是，此时食物已经开始消化，胃黏膜肩负减轻，胃酸渗透适中，此时食用橙子可以有助于促进消化。此外，橙子中的维生素C能在饭后辅助身体更好地吸收铁质，提高铁的吸收率。
饭后30分钟到1小时后食用橙子是对照理想的时间段。虽然，除了饭后，其他时间段也可以食用橙子。橙子富含维生素C和纤维素，有益于康健。不外，若是有特殊情形或身体不适，建议在食用之前咨询医生的建议。
