夜深了，面对鼾声不断的挑战，怎么办呢？身体状况好的人，可以睡眠保持口闭鼻通，但如果生理结构本就不够优秀，这个方法就行不通了。
这时我们适当侧卧帮助鼻腔呼吸会是一个不错的选择。通过侧卧可以减低膈肌和横隔膜的压力，让呼吸更加畅通，能在夜间睡眠中保持呼吸通畅。
而睡觉高枕头可以减轻背部和膝盖的压力，减少压迫呼吸道的可能，预防打呼噜发生。
最后，不要忽略室内空气质量的保护。减少二手烟、开窗通风都是有益的。
夜深了，面对鼾声不断的挑战，怎么办呢？身体状况好的人，可以睡眠保持口闭鼻通，但如果生理结构本就不够优秀，这个方法就行不通了。
这时我们适当侧卧帮助鼻腔呼吸会是一个不错的选择。通过侧卧可以减低膈肌和横隔膜的压力，让呼吸更加畅通，能在夜间睡眠中保持呼吸通畅。
而睡觉高枕头可以减轻背部和膝盖的压力，减少压迫呼吸道的可能，预防打呼噜发生。
最后，不要忽略室内空气质量的保护。减少二手烟、开窗通风都是有益的。
