骨性关节炎（osteoarthritis）是一种退行性疾病，膝关节是最容易受到骨性关节炎攻击的部位之一。很多人发现，自己出现了膝关节疼痛，但是并没有在意这是一种什么病症，也不知道该如何进行治疗。
其实，想要预防骨性关节炎，首先需要的就是了解这个病症的发病机理。骨性关节炎是关节软骨缓慢损伤的结果，导致关节软骨磨损，软骨下的骨头会过度增生，慢慢出现关节畸形和损伤。发病的原因很多，年龄、遗传、超重、力量训练、伤病等都可能会加速软骨的磨损和关节的损伤。
那么，应该如何预防骨性关节炎呢？专家提示，首先要保持适当的运动，运动可以增强肌肉，提高关节灵活性，降低体重，改善骨骼状态。同时还要维持一个健康的饮食，尤其是要保证摄取足够的钙、维生素D和Omega-3等营养素。此外，保持一个良好的生活习惯也是预防骨性关节炎的关键。如避免长时间站立、弯腰、在冰凉的环境下工作等。
最近，一项针对长期跑步者的研究也发现，虽然跑步可以锻炼身体，但是如果跑步量过大，反而会影响髌骨软骨，从而增加膝关节骨性关节炎的风险。所以，在锻炼时要注意合理分配时间和量，不要过度运动。
只有提前了解骨性关节炎，才能更好地预防和治疗这个疾病。希望大家都能保持良好的运动、饮食和生活习惯，预防骨性关节炎的发生。
