健康的体魄是每个人都向往的，然而，现代人的习惯已经越来越不健康了。很多人因为久坐，缺乏运动，罹患全身各种“慢性病”，自感身子沉重、乏力。其实，只需要三分钟，就能让你的身体恢复轻盈、敏捷，活力四射。
第一步：放松全身
紧绷的身体是导致“乏力”的罪魁祸首。首先放松全身，让身体的每一个肌肉都放松下来，舒展筋骨。每个部位都可以进行简单的操练，比如头、肩、背、腰、臀、腿等，只需动动手指、转转脚踝，松开肩膀，就可以让身子感觉轻松。这个动作花费一分钟。
第二步：提高身体温度
提高身体温度，让身体活跃起来，加速血液循环。可以通过快速跳跃、原地踏步、下蹲和伸展等方式提高体温。但不要让自己太过劳累，动作要轻柔、流畅，注意呼吸、坐骨与下巴平行，以免受伤，这个动作花费一分钟。
第三步：简单拉伸
最后进行简单的拉伸动作。可伸展各个关节，让三角肌、胸肌、臀部、腿部等肌肉进行拉伸，让身体恢复柔韧性，保持敏捷和灵活性。但不要让自己过度劳累。这个动作花费一分钟。
